מדיטציית הליכה בטבע

באורח החיים המערבי הנפוץ מוקדש זמן רב ומושקעת אנרגיה רבה
להשגת נוחות והטבות, תגמולים ונכסים חומריים ולטיפוס בסולם ההצלחה...
וזה בסדר, כל עוד שומרים על איזון ומידתיות,
וכל עוד אתם מודעים לְמה שבאמת מניע אתכם.

אם אתם משווים את עצמכם לאחרים, ואם אתם מגלים שלפעמים אתם מוּנעים
על ידי הצורך להשיג
מה שיש לאחרים – תמיד תגלו גם שלא רק
"הדשא של השכן ירוק יותר" אלא גם 
"העץ של השכן גדול יותר" –
כי תמיד יהיה מישהו שיש לו יותר מאשר לכם...
יותר כסף, יותר נוחות חומרית, קריירה יותר מוצלחת, וכן הלאה...

  דרך מצוינת לשמור על איזון פנימי ושביעות רצון
  היא מדיטציית הליכה בחיק הטבע, טכניקת הליכה שבה
  כל צעד שאתם עושים, הוא כל מה שיש ברגע הזה...  

  זהו אחד האמצעים הבדוקים להיות כאן-ועכשיו, בדיוק ברגע הזה...
  בעת תרגול מדיטציית הליכה כל צעד עומד בפני עצמו.
  לא חושבים על הצעד הקודם, ולא על הצעד הבא. 
אתם נמצאים בדיוק איפה שאתם רוצים להיות, מרוצים בדיוק ממה שיש לכם
ברגע הזה, בלי כל מחשבה על מה שהיה או על מה שיהיה...


מדיטציית הליכה אפשר לעשות בכל מקום, אך למדיטציית הליכה בטבע יש יתרונות רבים,
כמו, שקט, אוויר צח, פראנה (אנרגיית החיים) בשפע,
אנרגיה שמיטיבה עם כל המערכות שלנו:
הפיזית, הרגשית, המנטלית והרוחנית. השהות בטבע בכלל, ומדיטציה בחיק הטבע בפרט,
מאפשרות להשתחרר מטרדות והמולת היומיום, על כל המשתמע מכך.

איך עושים מדיטציית הליכה

בשלב ראשון סקרו את השטח, בחרו מקום שקט ובחרו לכם מסלול ידוע מראש.
בחירת מסלול קבוע לפני שמתחילים משחררת אתכם מהצורך לחשוב ולהתלבט
לאן ללכת עכשיו. זה יכול להיות מסלול מעגלי, או מסלול ישר, שבו תציינו לעצמכם
את המקום שבו תעשו פניית פרסה ותחזרו אל נקודת ההתחלה.

אורך המסלול יכול להיות קצר, אפילו רק עשרה מטר. גם במסלול מעגלי וגם במסלול ישר
תוכלו להחליט כמה פעמים מתאים לכם לנוע באותו מסלול. מספר הפעמים יכול להיקבע
על פי משך הזמן שאותו אתם מקדישים למדיטציה. התחילו עם מדיטציה של 10 דקות,
ואם מתאים לכם להמשיך, הקדישו לכך משך זמן נוסף.

לפני שאתם מתחילים ללכת, עמדו בנקודת ההתחלה ונשמו 10-6 נשימות עמוקות.
(נשימה אחת כוללת שאיפה ונשיפה.) אם אתם חשים משוחררים, תוכלו להתכונן לצעד הראשון.
אם אתם עדיין לא חשים משוחררים מטרדות או מחשבות, המשיכו לנשום עד שתשתחררו.


כשתתחילו ללכת, לכו בקצב שיאפשר לכם להיות קשובים לגוף
ולשים לב לכל צעד שאתם עושים.
תוכלו להחליט אם להתחיל ברגל ימין או ברגל שמאל.
אם תרצו, תוכלו לשלב את קצב הנשימה עם קצב ההליכה –
לשאוף עם הרמת הרגל, לנשוף עם הורדת הרגל;
אך בשלב ההתחלתי עדיף לנשום באופן חופשי.

לפני כל צעד שאתם עושים
התבוננו בכף הרגל שעומדת לעשות את הצעד... 
חושו את המגע של כף הרגל עם האדמה... 
בתחילת כל צעד התבוננו בכף הרגל
ברגע שהיא מתנתקת מהאדמה...
שימו לב כיצד היא מתרוממת מהקרקע,
שימו לב לאופן שבו היא מתנתקת מהאדמה... 
שימו לב לתנועה שלה באוויר,
ולדרך שבה היא נפגשת שוב עם הקרקע... 
חושו את המגע של כף הרגל עם האדמה... 
ועברו להתבונן באותה דרך בכף הרגל השניה...
 

הרעיון הוא לא להתערב באופן פעיל בקצב או באופן ההליכה,
אלא רק להתבונן. ההתבוננות עצמה מרגיעה ומווסתת
את התנועה ואת הנשימה, ממקדת את תשומת הלב שלכם
ברגע הנוכחי ומאפשרת לכם רגיעה מוחלטת ברגע הזה...  
 

© כל הזכויות שמורות לרות אהרוני

רות אהרוני | מנטורית להתפתחות אישית | 08-9340269
יישום מעשי של עקרונות רוחניים | מעגלי העצמה להגשמה

הצטרפו אלי דרך כל דף באתר וקבלו תכנים חינמיים וכלים ליישום מיידי
 
 

 חזרה לדף מאמרים