מי מסתתר שם?


לא כל כך בא לנו להסיר את המסכות שמגוננות עלינו,

וגם ההוא שמסתתר שם, לא בא לו שנחשוף אותו ונוציא אותו לאור,

ולכן הוא מתחמק ומתחבא, בפינות הכי אפלות...

מתחפר עמוק בתוכנו, הצד הכי אפל באישיותנו,

שלא סתם קוראים לו: "הצל".


השאיפה שלנו להיות במודעוּת ולהתפתח חייבת לכלול את חשיפת והכרת "הצל".

"הצל" הוא מושג שטבע הפסיכואנליטיקן הנודע קרל יונג, והוא מתאר את הצד האפל שלנו, את החלק המוכחש שבנו, שאותו אנחנו מחביאים אפילו מעצמנו, כך שהוא בלתי מודע ובלתי נראה עבורנו. בדרך כלל, אנחנו מדחיקים לתת מודע את מה שאינו מוצא חן בעינינו בעצמנו, את מה שקשה לנו לקבל שקיים בנו, את מה שאנחנו נמנעים מהתמודדות איתו, כל זה הופך להיות "הצל" שלנו.
הצל הוא סך כל החלקים המוכחשים, שהתעלמות מהם היא זו שממררת את חיינו בין שאנו מודעים לכך או לא. כאשר אנשים שאנחנו לא יכולים לסבול אותם, נמצאים תדיר בסביבתנו, או נקרים לעיתים קרובות על דרכנו; כאשר סיטואציה מסוימת, שלא משנה כמה אנחנו מנסים להתעלם או להתחמק ממנה, חוזרת וקורית לנו; או כשיש משהו שאנחנו מאד רוצים, אבל לא מצליחים להשיג ולהגשים למרות המאמצים שלנו, אין צל של ספק, שהצל המוכחש, על מגוון חלקיו, מעורב פה בגדול. אם לא נאבחן אותו לא נוכל להתמודד איתו.  

 

בתהליך החקירה העצמית עליכם לזהות כמה שיותר חלקי צל ולהתוודע אליהם מקרוב. התחילו באיתור וזיהוי חלקי אישיות דחויים, שלא נעים לכם לחשוב שהם חלק מכם ו"שייכים" לכם. כדי שהחלק המוכחש יפסיק להרגיש דחוי, ויפסיק לחבל ולהפריע לכם בחיים, עליכם להכיר בו כשייך לכם ולקבל אותו. הרעיון הוא לקרב אליכם את החלק ה"בזוי" שבכם, ולהתייחס אליו לא כאל משהו רע, אלא כאל מישהו שרע לו...

 

אחת הדרכים לזהות את חלקי הצל המוחבאים, היא לראות אותם בבירור אצל אחרים.

אם יש בחייכם אדם שאינכם יכולים לסבול אותו, ושהתנהגות מסוימת שלו מאתגרת אתכם, שאלו את עצמכם, מהי התכונה הזאת שלו שמעצבנת או דוחה אתכם. קרוב לוודאי, שזו התכונה שמוכחשת אצלכם ברמה כזו או אחרת. אולי זו עוקצנות, או חוסר סובלנות, או ריצוי אחרים, או התנשאות, וכן הלאה...

 

איך להתמודד ולהתיידד עם הצל

כדי לחשוף כמה שיותר "חלקי צל", הקצו לעצמכם זמן ללא הפרעות, הכינו דף וכלי כתיבה, התרווחו וקחו כמה נשימות עמוקות. המשיכו בנשימות עד שתרגישו רפויים ונינוחים.

עכשיו, עשו רשימה של תכונות שמאוסות בעיניכם. תוכלו גם להעלות בדמיונכם כמה אנשים, שכל אחד מהם נושא באופן מובהק כל אחת מהתכונות שרשמתם.  

בשלב הבא, התייחסו לכל תכונה בנפרד, ופנו אליה כאל דמות בפני עצמה.

זמנו אליכם בעזרת הדמיון בכל פעם דמות אחת.

בחרו מתוך הרשימה את התכונה הראשונה שעליה תרצו לעבוד, תכונה שכבר זיהיתם שהיא חלק צל שלכם.

זמנו את הדמות הראשונה שמגלמת את התכונה, שימו לב איזו דמות עולה ומופיעה:

* איך היא נראית?

* מה שפת הגוף שלה?

* איך אתם מרגישים כלפיה?

* האם היא אומרת משהו?

אם היא מעבירה לכם מסר מיד בהתחלה – רשמו אותו.

עכשיו, הפנו אליה אחת אחת את השאלות הבאות:

* מי את? (תוכלו גם לשאול מה שמה)...

* למה את מתנהגת ככה?

* מה את רוצה להשיג בהתנהגות הזאת שהוא חיובי עבורי?


לאחר כל שאלה תנו לתשובה לעלות באופן ספונטני. הקשיבו לתשובות ורשמו אותן.

גם אם נדמה לכם שהמצאתם אותן, בטחו בתת-מודע שיספק לכם תשובות אותנטיות.

עכשיו שאלו:

* מה עלי לעשות – אילו דרכי התנהגות חלופיות חיוביות עלי לסגל

  כדי להשיג את מה שאת רוצה עבורי?


רשמו כל מה שעולה...

בדקו עם עצמכם האם הרעיונות שעלו מתאימים עבורכם, האם הם יאפשרו לכם ליישם תיקון רצוי בחייכם...

כאשר רעיון מסוים נראה לכם, דמיינו את עצמכם בסיטואציה עתידית, שבה אתם מיישמים את התיקון...

חזרו אל הדמות ושימו לב לתגובה שלה:

האם השינוי שאתם מסכימים לעשות מקובל עליה?  

אם לא – בדקו איתה מה עוד תוכלו לעשות כדי לשפר...  

אם הדמות נראית מרוצה מהנכונות שלכם ליישם את השינוי בחייכם,
קרבו אותה אליכם, חבקו אותה, ומזגו אותה לתוככם...

כשאתם מסכימים לקבל אותה אליכם פנימה, אתם מכירים בתפקידה החשוב להזכיר לכם מה דורש שינוי אצלכם, ואיך לעשות את השינוי.  


חזרו על התהליך עם חלקי צל נוספים.

חיפשתם צל מצאתם אור
רוב הקונפליקטים בחיינו, גם אלה שנדמה לנו שמתחוללים עם גורם מבחוץ, נגרמים מהמאבק בין הצד הגלוי שלנו לבין הצד הסמוי שבנו, בין הרובד המודע לרובד הלא-מודע שלנו. המגמה היא לחקור את הצד הסמוי, להאיר את הצד האפל, להכיר אותו ולהכיר בו. החקירה העצמית מביאה לגילוי עצמי, ליציאה מחושך לאור, שבמהלכה, הצד הסמוי "מסכים" להיחשף ולשתף פעולה עם הצד הגלוי, וכך למעשה מזין אותו, מעשיר את חיינו ועושה אותם שלמים יותר.


יונג אמר: "לעמת אדם עם הצל שלו זה להראות לו את האור שלו". כאשר אתם בשלים להסיר את המסכים ואת המסכות, ולחשוף תכנים מודחקים, אתם מוכנים להארה עצמית. הנכונות להיכנס לתהליך של חקירת והארת הצל, מאפשרת לפתור בעיות "עתיקות" שהתקבעו בתודעה, לשחרר תכנים תת מודעים שחוסמים אתכם, לעשות פריצת דרך בחייכם, ולהתחבר לגדולה הפנימית שלכם.

 © כל הזכויות שמורות ל-רות אהרוני 

RuthAharoni@gmail.com