איך להפוך אמונות מצמיתות לאמונות מצמיחות

מעגל האמונה – מילת המפתח אֵמוּן

עפ"י הספר: מעגלי העצמה להגשמת הייעוד


כשיש לך אמונה חיובית ואתה נותן בה ובעצמך אמון מלא  אין לך צורך, ואין גם טעם, לאחוז באמונה שלילית. אחת הדרכים האפקטיביות ביותר להפוך אמונה שלילית על עצמך לאמונה חיובית היא להכין רשימה של דעות חיוביות על עצמך ולהציב אותה מול רשימה של הדעות השליליות שלך על עצמך. 

מה שצריך זה לקבוע פגישה מסודרת עם עצמך ולעשות רשימה של האמונות השליליות שלך על עצמך, ומול הרשימה הנ"ל לערוך רשימה מקבילה, הפוכה לחלוטין:

מול כל אמונה/מחשבה שלילית, אמונה מצמיתה, מציבים אמונה חיובית, אמונה מצמיחה – המשימה היא לכתוב משפט חיובי, שמבטל את המחשבה השלילית שלך. דרך יעילה לניסוח הצהרה חיובית היא להשתמש במלל של המחשבה השלילית עצמה כדי לנסח את ההצהרה, תוך כדי השמטת מילות שלילה ועל ידי שימוש בפעלים בזמן הווה ובגוף ראשון. כך נוצרת לך רשימה חדשה של אמירות חיוביות על עצמך – "רשימת האהבה העצמית" הרשמית שלך. 

הנה כמה דוגמאות להצהרות חיוביות יעילות להשגת שינוי:

 

לא מעריכים את מה שאני עושה >      

                          אני עושה כמיטב יכולתי ומעריכ/ה את עצמי

אני לא מקובלת >

                      אני מקבל/ת את עצמי ומקרינ/ה את זה החוצה

הכול הולך לי קשה בחיים >                       

                            אני מרשה לעצמי לזרום יותר ויותר בקלות 

הכול תמיד קורה לי הפוך ממה שצריך >

                       הכול לטובה, הכול קורה לי כפי שצריך לקרות  

אין לי מספיק כסף >

                                      אני פותח/ת את עצמי לקבלת שפע    

אני לא מצליח/ה להגשים מה שאני רוצה >

                     יש לי כל מה שאני צריכ/ה כדי לממש את עצמי 

 

את הרשימה החדשה שמים במקום נגיש, ומדי פעם מציצים בה ומפנימים את תכניה. מכאן ואילך, ברגע שעולה במחשבתך משפט שלילי על עצמך או על מה שקרה לך – יש להחליף אותו מיד, במחשבה שמנוסחת בצורת משפט חיובי רלוונטי. כשמתמידים בכך, המשפטים החיוביים מוטמעים בתת מודע, וברגע שמחשבה שלילית עולה אל סף התודעה, עולה באופן אוטומטי אל תודעתך המחשבה החיובית ההפוכה לה, ומונעת התבססות של תגובה רגשית שלילית במערכת שלך. זאת כיוון שהתגובה הרגשית על מה שקורה במציאות, אינה אלא פועל יוצא של האינטרפרטציה שלך על מה שקורה, ושל המחשבות שלך בהקשר למה שקורה. 

מחשבה שלילית = רגש שלילי. מחשבה חיובית = רגש חיובי. זו המתמטיקה הפשוטה של החיים!   

 

© כל הזכויות שמורות ל רות אהרוני
מנטורית להתפתחות אישית ורוחנית