על פי הספר: תקשור בעשרה שיעורים
כאשר אתם מגיעים לאזור מסוים שבו אתם מתכוננים לשבת, בין אם זה רק כדי לנוח ולהינפש, או כדי לעשות בו מדיטציה, עליכם למצוא קודם כל את הנקודה הטובה שלכם, את המקום שהוא בעל האנרגיה המעצימה ביותר עבורכם. על כן, לפני שאתם מתמקמים, קחו לכם את הזמן; אל תתיישבו מיד, אלא הסתובבו כדי לקלוט את האנרגיה במקום. נועו במרחב, ובכל פעם עצרו בנקודה אחרת, קחו את הזמן, עצמו עיניים, הפעילו את החושים הפנימיים והיו במודעות ערה, כך שתוכלו לחוש טוב יותר איך משפיעה עליכם האנרגיה בכל מיקום שאתם בודקים. אם יש מקום מסוים שנראה לכם מתאים לישיבה בו, שבו ובדקו אם אתם חשים בו טוב. המשיכו לבחון ולבדוק בדרך זו מקומות ישיבה נוספים. לא מן הנמנע שהמקום שנראה לכם מתאים כבר בהתחלה הוא אכן הנקודה הטובה שלכם, שבאופן אינטואיטיבי נמשכתם אליו, אך בדיקה של מיקומים נוספים תאשש ותבסס את בחירתכם. { בדרך זו תוכלו לבדוק כל מקום שאתם מגיעים אליו, או מתכוונים לשהות בו, גם לא בטבע }
לאחר שאיתרתם ובחרתם את מקום הכוח שלכם, שהו בו וקבלו דרכו כוח באמצעות התקרקעות: * שבו או עמדו ביציבות, או עמדו על הברכיים, או פשוט השתטחו על האדמה
* קחו שאיפה עמוקה... נשפו נשיפה ארוכה...
* היו מודעים לכך שעם הנשיפה אתם מעבירים לאדמה את המתחים שלכם, הגופניים והנפשיים...
* קחו שאיפה ארוכה, דמיינו שהחוזק של האדמה עולה ונכנס אל גופכם דרך כפות הרגלים...
* עם כל שאיפה חושו את האנרגיה של האדמה עולה לאורך הגוף... ספגו אותה לתוככם...
* חושו בכל הווייתכם את הכוח התומך והמעצים של האדמה...
* עם כל נשימה חושו איך השקט, הרוגע, הנינוחות מחלחלים לכל תא ותא בגופכם...
* שהו במקום כמה זמן שנוח לכם...
© כל הזכויות שמורות ל- רות אהרוני