איך להתחבר לעוצמה הפנימית 
ולהגדיל ולנתב אותה לטובת כל מה שתרצו להשיג בחייכם

* הקצו זמן ומקום לתרגול בנינוחות...

* רשמו על דף משפט מטרה מנוסח היטב...  

* עצמו עיניים, קחו נשימה... ועוד נשימה... ועוד אחת...

* התבוננו עם עיני הרוח באוויר שנכנס ויוצא דרך הנחיריים... 
   והרשו לכל חלק בגוף - החל מכפות הרגליים - להתרפות ולהשתחרר...
   המשיכו כך עד שאתם חשים שהגוף, על כל חלקיו, רפוי ומשוחרר...

* עכשיו התרכזו בצ'קרת מקלעת השמש, מרכז אנרגיה שנמצא באזור הסרעפת... 
   (אתרו את מיקום הצ'קרה על פי התמונה שלמטה - חשוב כאן לציין,
   שאין צורך לשבת בישיבת לוטוס, אפשר גם על כיסא ואפילו בעמידה)

* צ'קרת מקלעת השמש היא צ'קרת הכוח והעוצמה והערך העצמי
   וכאשר מתרכזים בה ונושמים אליה, מחזקים אותה ומעצימים את הכוח הפנימי...

* תוך כדי התבוננות בצ'קרה זו -- חיזרו 3 פעמים על משפט המטרה...

* דמיינו שמש קטנה בתוך הצ'קרה...

* דמיינו וחושו איך עם כל שאיפה שמש-העוצמה-הפנימית הולכת וגדלה... 

* המשיכו להתרכז בנשימות, ועם כל שאיפה הגדילו את השמש הפנימית עוד ועוד,
   כך שהיא גדלה וגדלה... עד שאתם נמצאים בתוכה... 

* עכשיו אפשרו לשמש-העוצמה שלכם לשלוח קרניים ארוכות ומאירות 
   לסביבה שלכם, הקרובה והרחוקה...

* ראו את משפט המטרה הספציפי מול עיני הרוח... 
   נתבו את הקרניים אל משפט המטרה ... והאירו אותו... 

* עכשיו שחררו את המיקוד והתרכזו רק בפעולת הנשימה הטבעית...

* שהו במצב זה כמה שנוח לכם... 

* חזרו לכאן ועכשיו...

בשעות ובימים שלאחר מכן, בהמשך למדיטציה --
כדאי להצטייד בפנקס קטן ולרשום רעיונות שעולים לכם
בהקשר להגשמת המטרה.