איך להתחבר לעוצמה הפנימית 
ולהגדיל ולנתב אותה לטובת כל מה שתרצו בחייכם

* הקצו זמן ומקום לתרגול בנינוחות... הכינו דף וכלי כתיבה...  

* עצמו עיניים, קחו נשימה... ועוד נשימה... ועוד אחת...

* התבוננו עם עיני הרוח באוויר שנכנס ויוצא דרך הנחיריים... 
   והרשו לכל חלק בגוף - החל מכפות הרגליים - להתרפות ולהשתחרר...
   המשיכו כך עד שאתם חשים שהגוף, על כל חלקיו, רפוי ומשוחרר...

* עכשיו התרכזו בצ'קרת מקלעת השמש, מרכז אנרגיה שנמצא באזור הסרעפת... 
   (אתרו את מיקום הצ'קרה על פי התמונה שלמטה - חשוב כאן לציין,
   שאין צורך לשבת בישיבת לוטוס, אפשר גם על כיסא ואפילו בעמידה)

* צ'קרת מקלעת השמש היא צ'קרת הכוח והעוצמה 
   וכאשר מתרכזים בה ונושמים אליה, מחזקים אותה ומעצימים את הכוח הפנימי...

* דמיינו שמש קטנה בתוך הצ'קרה...

* דמיינו וחושו איך עם כל שאיפה שמש-העוצמה-הפנימית הולכת וגדלה... 

* המשיכו להתרכז בנשימות, ועם כל שאיפה הגדילו את השמש הפנימית עוד ועוד,
   כך שהיא גדלה וגדלה... עד שאתם נמצאים בתוכה... 

* עכשיו חשבו על אירוע עתידי שאתם רוצים לעבור בהצלחה 
   או על מטרה שאתם רוצים להגשים... 
   
* דמיינו את עצמכם פועלים עכשיו למען המטרה שלכם:

        איך זה מרגיש לפעול מתוך שמש-העוצמה שעוטפת אתכם?...

            אילו רעיונות עולים לכם בהקשר למטרה שאתם רוצים להשיג?... 

            ציינו לעצמכם מהם הצעדים שתוכלו לעשות במיידי... 

* עכשיו אפשרו לשמש-העוצמה שלכם לשלוח קרניים ארוכות ומאירות 
   לסביבה שלכם, הקרובה והרחוקה...

* עכשיו נתבו את הקרניים אל המטרה הספציפית שעליה החלטתם לעבוד... 

* שהו במצב זה כמה שנוח לכם... 

* מיד עם סיום המדיטציה - רשמו כל מה שעלה לכם תוך כדי ההתבוננות...  

* חזרו לכאן ועכשיו...