איך להתחבר לעוצמה הפנימית 
ולהגדיל ולנתב אותה לטובת כל מה שתרצו בחייכם

* קחו פסק זמן מהיומיום, מצאו אי של זמן (10 דקות פלוס) ומקום שקט  

* עצמו עיניים, קחו נשימה... ועוד נשימה... ועוד אחת...

* התבוננו עם עיני הרוח באוויר שנכנס ויוצא דרך הנחיריים במשך כדקה 
   והרשו לגוף להתרפות ולהשתחרר...

* עכשיו התרכזו בצ'קרת מקלעת השמש, מרכז אנרגיה שנמצא באזור הסרעפת... 
   (אתרו את מיקום הצ'קרה על פי התמונה שלמטה - חשוב כאן לציין,
   שאין צורך לשבת בישיבת לוטוס, אפשר גם על כיסא ואפילו בעמידה)

* צ'קרת מקלעת השמש היא צ'קרת הכוח והעוצמה 
   וכאשר מתרכזים בה ונושמים אליה, מחזקים אותה ומעצימים את הכוח הפנימי...

* דמיינו שמש קטנה בתוך הצ'קרה...

* דמיינו וחושו איך עם כל שאיפה שמש-העוצמה הפנימית גדלה... 

* המשיכו להתרכז בנשימות, ועם כל שאיפה הגדילו את השמש הפנימית עוד ועוד,
   עד שאתם נמצאים בתוכה... 

* עכשיו חשבו על אירוע עתידי שאתם רוצים לעבור בהצלחה 
   או על שאיפה שאתם רוצים להגשים... 
   
* דמיינו את עצמכם פועלים עכשיו למען המטרה שלכם...   

* איך זה מרגיש לפעול מתוך שמש-העוצמה שעוטפת אתכם?...
   אילו רעיונות עולים לכם בהקשר למטרה שאתם רוצים להשיג?... 
   ציינו לעצמכם מה הצעדים שתוכלו לעשות במיידי?... 
   (מיד עם סיום המדיטציה רשמו כל מה שעלה לכם)  

* עכשיו אפשרו לשמש-העוצמה שלכם לשלוח קרניים ארוכות ומאירות 
   לסביבה שלכם, הקרובה והרחוקה...

* נתבו את הקרניים אל המטרה הספציפית שעליה החלטתם לעבוד היום... 

* שהו במצב זה כמה שנוח לכם...